Bilder etter stikkord - sove
« tilbake |
Informasjon fra Wikipedia - http://no.wikipedia.org/wiki/sove
Søvn er tilstanden som mennesker og dyr periodisk inntar for å hvile; en tilstand med sterkt nedsatt bevissthet.
Under søvn skjer det flere fysiologiske forandringer i kroppen:
Søvn reguleres av døgnrytmen, av homeostase (tiden som er gått siden den siste adekvate søvnen) og, hos mennesker, av villet atferd.
Det er fremdeles usikkert hva som skjer under søvnen som gjør den til en livsnødvendighet, men alle dyr som er blitt forsket på, dør når de holdes fra å sove. Rotter, for eksempel, lever ikke lenger enn ca. 14 dager uten søvn.
Det er blitt antatt at hjernen under søvn kvitter seg med skadelige rester av stoffskiftet, at skadet/svekkede hjerneceller blir reparert og at dagens minner blir bearbeidet og enten lagret i hukommelsen eller «forkastet». Men dette er kun fremlagte ideer.
Søvnen opptrer i to hovedstadier, NREM og REM, som inntreffer med regelmessige intervaller. REM står for rapid eye movement, og NREM betyder ikke-REM. Man drømmer som oftest i REM-stadiet, men forskning ved bruk av EEG-målinger viser at man også kan drømme i NREM-stadiene. NREM-søvn deles opp i fire stadier, to lette (1 og 2) og to dype (3 og 4), som blir etterfulgt av en periode med REM-søvn. Rekkefølgen er 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - REM for en syklus på 90 til 110 minutter. Syklusen gjentas utover natten, som oftest 4 - 5 ganger, med større porsjoner NREM den første halvdelen av natten og mer REM fram mot morgenen.
Stadie-1 er lett søvn (theta-bølger) og tildels likner våken tilstand. Stadie-2 er noe dypere. Stadie-3 (delta-bølger) og -4 er dyp søvn, og det er i dette stadiet svært vanskelig å vekke individet. I REM-søvn økes hjernens aktivitet drastisk, og den jobber faktisk hardere enn i våken tilstand. Skjelettmuskulaturen blir paralysert, og øynene kan bevege seg rundt som om de ser etter noe i mørket under øyelokkene.
Som i alle arter der nyfødte ikke er fullt utviklet, har småbarn mye REM-søvn. Nyfødte sover opp til 18 timer i døgnet, ca. 50 % REM. Antall timer voksne mennesker sover er sterkt individuelt; store studier viser at det selv-rapporterte gjennomsnittet er 7,5 timer pr. døgn. Eldre mennesker trenger like mye søvn som da de var yngre, men den er ofte mer segmentert.
Randy Gardner holder verdensrekorden (Guinness rekordbok) for å holde seg våken lengst. I 1965 var gutten, da 17 år, våken i vel 10 døgn, i sammenheng med et skoleprosjekt. Han ble alvorleg mentalt svekka under forsøket, men ble normal igjen etter få dager. Ved slutten av forsøket klarte likevel Gardener å slå læreren sin over 100 ganger i et arcadebasert basketballspill. Det blir ikke nye rekordholdere; Guinness vil ikke godkjenne flere på grunn av helsefaren.
Frarøvelse av søvn blir også benyttet som en torturmetode.
FysiologiPsykologiHelse
?????????Spavanje???SonSpánekCwsgSøvnSchlafUni?????SleepSueñoDormo????SommeilSono?SpavanjeTidurSvefnSonno????MiegasAlvás?????????Slaap ????????SøvnUyquSenSonoSomnPuñuy???GjumiSonnuSleepSpánokUspavaloSpavanjeSaréNukkuminenSömn???Uyku??? ????????????
Tilbake
Under søvn skjer det flere fysiologiske forandringer i kroppen:
- puls, stoffskifte og kroppstemperatur reduseres
- skjelettmusklene slapper av
- blodårene utvides
- øynene lukkes
Søvn reguleres av døgnrytmen, av homeostase (tiden som er gått siden den siste adekvate søvnen) og, hos mennesker, av villet atferd.
Det er fremdeles usikkert hva som skjer under søvnen som gjør den til en livsnødvendighet, men alle dyr som er blitt forsket på, dør når de holdes fra å sove. Rotter, for eksempel, lever ikke lenger enn ca. 14 dager uten søvn.
Det er blitt antatt at hjernen under søvn kvitter seg med skadelige rester av stoffskiftet, at skadet/svekkede hjerneceller blir reparert og at dagens minner blir bearbeidet og enten lagret i hukommelsen eller «forkastet». Men dette er kun fremlagte ideer.
Søvnen opptrer i to hovedstadier, NREM og REM, som inntreffer med regelmessige intervaller. REM står for rapid eye movement, og NREM betyder ikke-REM. Man drømmer som oftest i REM-stadiet, men forskning ved bruk av EEG-målinger viser at man også kan drømme i NREM-stadiene. NREM-søvn deles opp i fire stadier, to lette (1 og 2) og to dype (3 og 4), som blir etterfulgt av en periode med REM-søvn. Rekkefølgen er 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - REM for en syklus på 90 til 110 minutter. Syklusen gjentas utover natten, som oftest 4 - 5 ganger, med større porsjoner NREM den første halvdelen av natten og mer REM fram mot morgenen.
Stadie-1 er lett søvn (theta-bølger) og tildels likner våken tilstand. Stadie-2 er noe dypere. Stadie-3 (delta-bølger) og -4 er dyp søvn, og det er i dette stadiet svært vanskelig å vekke individet. I REM-søvn økes hjernens aktivitet drastisk, og den jobber faktisk hardere enn i våken tilstand. Skjelettmuskulaturen blir paralysert, og øynene kan bevege seg rundt som om de ser etter noe i mørket under øyelokkene.
Som i alle arter der nyfødte ikke er fullt utviklet, har småbarn mye REM-søvn. Nyfødte sover opp til 18 timer i døgnet, ca. 50 % REM. Antall timer voksne mennesker sover er sterkt individuelt; store studier viser at det selv-rapporterte gjennomsnittet er 7,5 timer pr. døgn. Eldre mennesker trenger like mye søvn som da de var yngre, men den er ofte mer segmentert.
Søvnmangel
Søvnmangel over kortere perioder?som ett døgn? har ved forsøk vist tendenser til redusert kortidshukommelse, trøtthet, og redusert oppmerksomhet. Uteværende søvn over flere døgn svekker individet ytterligere, kan gi store konsentrasjonsproblemer og kan resultere i hallusinasjoner og paranoia. Virkningen kan sammenlignes med å være i en beruset tilstand.Randy Gardner holder verdensrekorden (Guinness rekordbok) for å holde seg våken lengst. I 1965 var gutten, da 17 år, våken i vel 10 døgn, i sammenheng med et skoleprosjekt. Han ble alvorleg mentalt svekka under forsøket, men ble normal igjen etter få dager. Ved slutten av forsøket klarte likevel Gardener å slå læreren sin over 100 ganger i et arcadebasert basketballspill. Det blir ikke nye rekordholdere; Guinness vil ikke godkjenne flere på grunn av helsefaren.
Frarøvelse av søvn blir også benyttet som en torturmetode.
Søvnforstyrrelser
Det er mange grunner til inadekvat søvn, både blant barn og voksne, både akutte og kroniske. Pasienter kan oppleve å få for lite søvn, søvn til feil tid (døgnrytmeforstyrrelser), eller søvn av for dårlig kvalitet. Leger vil ofte først foreslå søvnhygieniske tiltak. Sykdommer, både mentale og fysiske, kan påvirke søvnen. De vanligste søvnforstyrrelser er søvnløshet og søvnapné.Referanser
Se også
- Drøm
FysiologiPsykologiHelse
?????????Spavanje???SonSpánekCwsgSøvnSchlafUni?????SleepSueñoDormo????SommeilSono?SpavanjeTidurSvefnSonno????MiegasAlvás?????????Slaap ????????SøvnUyquSenSonoSomnPuñuy???GjumiSonnuSleepSpánokUspavaloSpavanjeSaréNukkuminenSömn???Uyku??? ????????????